HIPERTENSÃO(ALTA PRESSÃO ARTERIAL)

-A hipertensão é a elevação da pressão arterial no organismo.
Os sintomas são: dores de cabeça,insônia,problemas cardíacos,problemas renais,respiração insuficiente,zumbido nos ouvidos,visão turva,hemorragias frequentes pelo nariz e olhos.
-Apesar disso,pode existir pressão arterial alta sem sintoma,razão pela qual chama-se assassina silenciosa.
-CAUSAS:existem muitas causas,tanto de origem física quanto psicológica.
As de origem física são geralmente devidas a presença de arteriosclerose ou problemas dos rins,assim como a obstrução de alguma artéria.
Outras causas associadas são: herança genética,obesidade,ingestão de muito sal(causa a retenção de líquidos provocada pelo sódio),o vicio de fumar,café ou chá em excesso,assim como os anticoncepcionais.
A hipertensão de origem psicológica está acompanhada da presença de angústia,nervosismo ou fortes emoções.
O estresse ou tensão faz com que as veias e artérias se contraiam,diminuindo a luz dos vasos,provocando com isso uma alta da pressão(é por isso que as pessoas ficam pálidas quando estão assustadas).Esse tipo de pessoa com elevado estresse deve fazer uma mudança na sua forma de vida,eliminando as preocupações e o nervosismo,assim como fazer uma mudança na sua alimentação e também algum exercício físico diariamente.
-TRATAMENTO INDICADO É: Eliminar o sal dos alimentos,bem como o uso de carbonatos e outros sais.
-Elevar o consumo de potássio,cálcio e vitamina D,isso fará com que o corpo elimine o sódio.
-Assim como a ingestão de vitamina C,A e E, o alho é muito benéfico e deve ser tomado,lecitina,este elemento emulsiona as gorduras e o colesterol,dissolvendo os coágulos nas veias e arrastando essas gorduras até o figado para sua transformação,e fazer exercícios físicos diariamente.
-A pressão arterial alta é perigosa,já que a sua presença não produz sintomas desagradáveis,apesar de começar a danificar órgãos como o coração.
-Recomenda-se também vitaminas A(beta-caroteno),C,D,E,Minerais: cálcio,magnésio,selênio zinco e germânio e ômega-3,ômega-6 e ômega-9.

13 Benefícios Obtidos pela Prática de Exercícios

Resumo escrito por:alicemartins
Todos sabem que a prática de exercícios físicos, trás muitos benefícios à saúde. Mesmo assim as pessoas vivem deixando para depois e continuam reclamando do excesso de peso, das doenças, etc.
Um pouco de exercício é melhor do que nenhum exercício, mais exercício é geralmente melhor que menos exercício, ficar sem exercitar pode ter consequências desastrosas. Faça alguma coisa nesse sentido. Quer se motivar, então, veja a lista abaixo que mostra alguns benefícios gerados por exercícios e que são comprovadamente benéficos à saúde:
Longevidade. Pessoas que são fisicamente ativas tem vida mais longa é o resultado de um estudo de acompanhamento de 20 anos, chegando à conclusão que exercitar-se regularmente, reduz o risco de morte prematura.
Desenvolvimento de novas células cerebrais, boa memória. A prática do exercício físico estimula a formação de novas células cerebrais. Pesquisadores descobriram que as áreas do cérebro responsáveis pela memória e aprendizado, são estimuladas quando se exercita.
Melhor desempenho sexual. Exercícios regulares ajudam a manter e a melhorar a vida sexual. Desenvolvimento da musculatura, aumento de energia, melhor composição corporal e melhor circulação cardiovascular podem melhorar a vida sexual em ambos os sexos. Pesquisadores revelaram que homens que se exercitam regularmente tem menos chances de sofrer de impotência sexual.
É um forte antidepressivo. Estudos evidenciaram que exercícios promovem a saúde mental e reduzem os sintomas da depressão. O efeito antidepressivo gerado por exercícios regulares é comparado com poderosas drogas antidepressivas.
Saúde Cardiovascular. A falta de atividade física é um dos maiores fatores de risco de doenças cardiovasculares. Exercícios regulares fortalecem o coração, bem como outros músculos do corpo humano.
Redução de Colesterol. O exercício em si, embora não queime colesterol assim como queima gordura, influencia favoravelmente no nível de colesterol no sangue, diminuindo o mau colesterol, triglicerídeos e aumentando o bom colesterol.
Prevenção e controle de diabetes. Há forte evidência basada em pesquisas qualificadas, que atividades físicas regulares combinadas com uma alimentação balanceada podem reduzir em 50-60% o risco de desenvolvimento de diabetes.
Diminuição da pressão. Ainda não está claro como os exercícios podem atuar diminuindo a pressão sanguínea, mas todas as formas de exercícios parecem contribuir para isso. Os exercícios aeróbicos parecem causar maior efeito na diminuição da pressão.
Redução do risco de derrame. Várias pesquisas indicam que níveis moderados e elevados de atividades físicas, atuam favoravelmente, podendo reduzir o risco de derrames e isquemias.
Controle de peso. Exercícios regulares ajudam a reduzir e a manter um peso saudável. Se a pessoa ingere mais calorias do que necessita em um dia, o exercício elimina esse excesso de caloria e mantém o o peso. Isso acontece por que o exercício aumenta o uso de energia, resultando em metabolismo mais rápido. Quando o metabolismo é acelerado, o corpo manterá uma taxa acelerada por maiores períodos durante o dia.
Força muscular. Estudos já comprovaram por diversas vezes que musculação aumenta a força muscular e massa, diminuindo o tecido gorduroso.
Ossos fortes. Um estilo de vida mais ativo auxilia na densidade dos ossos. Alguns tipos de exercícios podem promover a formação dos ossos, retardar o enfraquecimento ósseo e proteger contra osteoporose.
Dormir melhor. A prática de exercícios físicos regularmente pode diminuir a insônia e auxiliar a pessoa a dormir melhor.
Este texto tem caráter apenas informativo.
"Não pratique exercícios físicos sem a orientação de um profissional"

13 Benefícios Obtidos pela Prática de Exercícios Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/humanities/1906990-13-benef%C3%ADcios-obtidos-pela-pr%C3%A1tica/

O Cálcio ,Potássio e o Magnésio

O Cálcio,é o componente essencial para os ossos, e se encontram no leite,brócole,couve-flor,alface, frutas,e hortaliças são ricas em cálcio,como a mostarda verde,salsa,nabo, couve e a chicória,ervilha,feijão,nozes,amendoin.O Potássio,regula o equilibrio hídrico do corpo e encontra-se no abacaxi,ameixa seca,amêndoa,azeitona verde,bananas,arroz integral,beterraba,espinafre,fava seca,lentilha,mel,tâmara.O Magnésio faz o papel de ativar o metabolismo dos glicídios e encontra-se em arroz integral, ameixa,amêndoa,cevada,castanha,batata,cereja,couve,laranja,maça,pêra,trigo(germe).