Antes e depois com a Escova Japonesa

HIPERTENSÃO(ALTA PRESSÃO ARTERIAL)

-A hipertensão é a elevação da pressão arterial no organismo.
Os sintomas são: dores de cabeça,insônia,problemas cardíacos,problemas renais,respiração insuficiente,zumbido nos ouvidos,visão turva,hemorragias frequentes pelo nariz e olhos.
-Apesar disso,pode existir pressão arterial alta sem sintoma,razão pela qual chama-se assassina silenciosa.
-CAUSAS:existem muitas causas,tanto de origem física quanto psicológica.
As de origem física são geralmente devidas a presença de arteriosclerose ou problemas dos rins,assim como a obstrução de alguma artéria.
Outras causas associadas são: herança genética,obesidade,ingestão de muito sal(causa a retenção de líquidos provocada pelo sódio),o vicio de fumar,café ou chá em excesso,assim como os anticoncepcionais.
A hipertensão de origem psicológica está acompanhada da presença de angústia,nervosismo ou fortes emoções.
O estresse ou tensão faz com que as veias e artérias se contraiam,diminuindo a luz dos vasos,provocando com isso uma alta da pressão(é por isso que as pessoas ficam pálidas quando estão assustadas).Esse tipo de pessoa com elevado estresse deve fazer uma mudança na sua forma de vida,eliminando as preocupações e o nervosismo,assim como fazer uma mudança na sua alimentação e também algum exercício físico diariamente.
-TRATAMENTO INDICADO É: Eliminar o sal dos alimentos,bem como o uso de carbonatos e outros sais.
-Elevar o consumo de potássio,cálcio e vitamina D,isso fará com que o corpo elimine o sódio.
-Assim como a ingestão de vitamina C,A e E, o alho é muito benéfico e deve ser tomado,lecitina,este elemento emulsiona as gorduras e o colesterol,dissolvendo os coágulos nas veias e arrastando essas gorduras até o figado para sua transformação,e fazer exercícios físicos diariamente.
-A pressão arterial alta é perigosa,já que a sua presença não produz sintomas desagradáveis,apesar de começar a danificar órgãos como o coração.
-Recomenda-se também vitaminas A(beta-caroteno),C,D,E,Minerais: cálcio,magnésio,selênio zinco e germânio e ômega-3,ômega-6 e ômega-9.

13 Benefícios Obtidos pela Prática de Exercícios

Resumo escrito por:alicemartins
Todos sabem que a prática de exercícios físicos, trás muitos benefícios à saúde. Mesmo assim as pessoas vivem deixando para depois e continuam reclamando do excesso de peso, das doenças, etc.
Um pouco de exercício é melhor do que nenhum exercício, mais exercício é geralmente melhor que menos exercício, ficar sem exercitar pode ter consequências desastrosas. Faça alguma coisa nesse sentido. Quer se motivar, então, veja a lista abaixo que mostra alguns benefícios gerados por exercícios e que são comprovadamente benéficos à saúde:
Longevidade. Pessoas que são fisicamente ativas tem vida mais longa é o resultado de um estudo de acompanhamento de 20 anos, chegando à conclusão que exercitar-se regularmente, reduz o risco de morte prematura.
Desenvolvimento de novas células cerebrais, boa memória. A prática do exercício físico estimula a formação de novas células cerebrais. Pesquisadores descobriram que as áreas do cérebro responsáveis pela memória e aprendizado, são estimuladas quando se exercita.
Melhor desempenho sexual. Exercícios regulares ajudam a manter e a melhorar a vida sexual. Desenvolvimento da musculatura, aumento de energia, melhor composição corporal e melhor circulação cardiovascular podem melhorar a vida sexual em ambos os sexos. Pesquisadores revelaram que homens que se exercitam regularmente tem menos chances de sofrer de impotência sexual.
É um forte antidepressivo. Estudos evidenciaram que exercícios promovem a saúde mental e reduzem os sintomas da depressão. O efeito antidepressivo gerado por exercícios regulares é comparado com poderosas drogas antidepressivas.
Saúde Cardiovascular. A falta de atividade física é um dos maiores fatores de risco de doenças cardiovasculares. Exercícios regulares fortalecem o coração, bem como outros músculos do corpo humano.
Redução de Colesterol. O exercício em si, embora não queime colesterol assim como queima gordura, influencia favoravelmente no nível de colesterol no sangue, diminuindo o mau colesterol, triglicerídeos e aumentando o bom colesterol.
Prevenção e controle de diabetes. Há forte evidência basada em pesquisas qualificadas, que atividades físicas regulares combinadas com uma alimentação balanceada podem reduzir em 50-60% o risco de desenvolvimento de diabetes.
Diminuição da pressão. Ainda não está claro como os exercícios podem atuar diminuindo a pressão sanguínea, mas todas as formas de exercícios parecem contribuir para isso. Os exercícios aeróbicos parecem causar maior efeito na diminuição da pressão.
Redução do risco de derrame. Várias pesquisas indicam que níveis moderados e elevados de atividades físicas, atuam favoravelmente, podendo reduzir o risco de derrames e isquemias.
Controle de peso. Exercícios regulares ajudam a reduzir e a manter um peso saudável. Se a pessoa ingere mais calorias do que necessita em um dia, o exercício elimina esse excesso de caloria e mantém o o peso. Isso acontece por que o exercício aumenta o uso de energia, resultando em metabolismo mais rápido. Quando o metabolismo é acelerado, o corpo manterá uma taxa acelerada por maiores períodos durante o dia.
Força muscular. Estudos já comprovaram por diversas vezes que musculação aumenta a força muscular e massa, diminuindo o tecido gorduroso.
Ossos fortes. Um estilo de vida mais ativo auxilia na densidade dos ossos. Alguns tipos de exercícios podem promover a formação dos ossos, retardar o enfraquecimento ósseo e proteger contra osteoporose.
Dormir melhor. A prática de exercícios físicos regularmente pode diminuir a insônia e auxiliar a pessoa a dormir melhor.
Este texto tem caráter apenas informativo.
"Não pratique exercícios físicos sem a orientação de um profissional"

13 Benefícios Obtidos pela Prática de Exercícios Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/humanities/1906990-13-benef%C3%ADcios-obtidos-pela-pr%C3%A1tica/

O Cálcio ,Potássio e o Magnésio

O Cálcio,é o componente essencial para os ossos, e se encontram no leite,brócole,couve-flor,alface, frutas,e hortaliças são ricas em cálcio,como a mostarda verde,salsa,nabo, couve e a chicória,ervilha,feijão,nozes,amendoin.O Potássio,regula o equilibrio hídrico do corpo e encontra-se no abacaxi,ameixa seca,amêndoa,azeitona verde,bananas,arroz integral,beterraba,espinafre,fava seca,lentilha,mel,tâmara.O Magnésio faz o papel de ativar o metabolismo dos glicídios e encontra-se em arroz integral, ameixa,amêndoa,cevada,castanha,batata,cereja,couve,laranja,maça,pêra,trigo(germe).

ESTRESSE

O estresse é uma reação de adaptação do organismo diante de uma situação dificil ou de perigo.80% das enfermidades estão relacionadas com o estresse,pois tem um forte componente psicossomático.O estresse não existe por si só, e sim é produzido pelo homem de acordo com a interpretação que ele faz sobre as circunstâncias que o rodeiam.Um acontecimento determinado poderá afetar a duas pessoas de diferentes maneiras,isto é,segundo a reação ou atitude que cada um tenha diante do problema.As reações principais do organismo durante um estado forte de estresse ~ são: A/ Dilatação da pupila B/Secura da boca e garganta C/Fechamento dos vasos e artérias do rosto,braços e mãos,motivo pelo qual eles se tornam pálidos D/Aceleração dos batimentos cardiacos com a finalidade de transportar oxigênio a todo o corpo.E/As glândulas suprarrenais injetam uma certa quantidade do cortisona com a finalidade de desinflamar o corpo,no caso de este receber algum golpe.Esta é a razão por que uma pessoa fortemente estressada tem um sistema imunológico débil,O que acontece é que tanto a cortisona como a adrenalina bloqueiam as células-T produzidas pelo sistema imunológico para defender o organismo de elementos estranhos que o irão agredir. F/O figado injeta na corrente circulatória um coagulante sanguino para prevenir um derrame no caso de feridas graves.G/Os brônquios se dilatam com a finalidade de absorver mais oxigênio.H/ injeta´se glicose através do figado com a finanlidade de que os musculos tenham a energia de que necessitam neste momento.I/Produz-se uma sudoraçao intensa em todo o corpo,principalmente nas mãos,tendo isto a finalidade de retirrar o excesso de calor gerado no organismo. J/ Todo o organismo se põe em estado de alerta máximo e se prepara para lutar ou fugir.O estresse,quando se mantém com pouca intensidade,não prejudica o organismo e ao contrário,ajuda a pessoa a ficar ativa.Nós todos necessitamos ter uma dose de bom estresse.O problema aparrece quando esse estresse é excessivo e duradouro,porque nesse caso se esgotam as energias vitais da pessoa,atentando contra sua estabilidade vital.Os sintomas mais comuns que indicam o estresse são: 1/Dores de cabeça frequentes 2/taquicardia ou fortes batimentos do coração 3/ hepertensão 4/dores musculares do pescoço,nuca e costas 5/Ansiedade,angústia e vontade de chorar 6/cansaço,fadiga ou debilidade 7/insônia ou pesadelos 8/depressão ou tristeza 9/gastrite,colite ou úlcera estomacal 10/ falta de concentração e perda de memória 11/ alergia ou asma de origem nervosa 12/impotência ou frigidez. PARA ELIMINAR O ESTRESSE,RECOMENDA-SE: A/ manejar adequadamentte os pensamentos e atitudes,substituindo os pensamentos negativos por positivos.Já que o estresse é produzido por nossos pensamentos,a interpretação que fazemos das circunstãncias é o ponto mais importante,uma vez que nós agimos e sentimos de acordo com aquilo que pensamos.B/ Mudança da forma de pensar,esta atitude nos leva a ter a capacidade de eliminar os medos,as angústias,as culpas e os ressentimentos,bem como a depressão,a tristeza,a ira etc.e por conseguinte,o estresse. C/ uma alimentação adequada,principalmente rica em nutrientes como as vitaminas B1,B5,B12, C,E,D, o ácido fólico,a niacina ,a biotina e minerais como o cálcio,cobre,iodo,ferro,magnesio e manganês,fósforo,potássio,selênio,zinco,proteínas,gorduras e carboidratos. D/ um descanso adequado,principalmente através do relaxamento profundo. E/ exercicios diários,correr e caminhar ao menos 30 minutos por dias ou fazer natação. F/a geléia real. AQUI TE APRESENTO UMA OUTRA E EFICAZ SOLUÇÃO,A PALAVRA DE DEUS DIZ EM Salmo cap.50 vers. 14- Oferece a Deus sacrificio de louvor vers.15-E invoca-me no dia da angústia;eu te livrarei,e tu me glorificarás.Aleluia.

Colesterol alto,recomenda-se comer:

Pescado,Frango sem pele,Peru,Salmão,Muita fibra,Alho,Cebola,Amêndoas,Azeite de Oliva,Nozes,Atum,Gérmen de Trigo,Feijão de Soja,Grão de Bico e muita fruta. Em casos extremos recomenda-se,para tornar mais liquido o sangue,ingerir alho,lecitina de soja e chá de casca de salgueiro(mas,cuidado! se for alérgico a aspirinas,não ingerir).Aumentar o consumo de atum,sardinha e azeite de oliva. ATENÇÃO!Não consumir mais de 300 mg de colesterol ao dia. Vá a qualquer laboratório de análises clinicas e certifique-se em que estado se encontra o colesterol em seu sangue.Se mesmo seguindo estas instruções seu colesterol continuar alto,consulte seu médico,além disso,recomenda-se o seguinte:Vitaminas: A(beta-caroteno,C e E Minerais: Selênio,Germânio,Calcio,Magnésio. Em breve estarei postando sobre o ESTRESSE.

Se deseja baixar seu colesterol,siga as seguintes instruções:

• Eliminar a carne vermelha bovina e suina. Eliminar as carnes gordas.Não consumir mais do que três gemas de ovos por semana(no ovo, a gema é que contém o colesterol). Eliminar frituras,embutidos,farinha e açucar refinados.Eliminar cigarro,café e álcool.Pouca ingestão de manteiga,cremes,queijos,manteiga e margarina.Redução do sal. Vai aqui uma dica que ajuda a baixar,voçe pega 2 galho de picão,3 folhas de chuchu,3 galho de quebra pedra e 01 folha de maracujá,cozinha em 1,5 de água, e toma uma xicara pequena por dia.

.Aterosclerose(colesterol)-Estreitamento das artérias devido a depósitos em suas paredes internas,de cálcio ou de gordura,os quais produzem um bloqueio da circulação do sangue,podendo provocar ataques cardíacos,angina de peito,aneurisma,pressão arterial alta e embolia,dependendo da dimensão do bloqueio. Os sintomas mais comuns se apresentam nos sistemas circulatório e cardiovascular,alguns deles são: Pressão arterial alta,angina de peito,taquicardia,perda de memória e dificuldade de concentração,quando as artérias se obstruem se produz cansaço,debilidade e contratura muscular acompanhada de dor. Aneurisma:É a dilataçção das artérias devido a pressão do sangue quando a artéria está bloqueada.Os aneurismas são perigosos porque a artéria pode romper-se nesse local e produzir ai um derrame.De acordo com o local do aneurisma,dá-se a gravidade do dano que vai provocar.Quando se apresenar no cérebro, a pessoa pode ficar semiparalisada de algum membro ou de um dos olhos.Também pode ocorer em outras partes do corpo. As causas principais são:alimentação inadequada,consumo exagerado de alimentos que contenham colesterol em excesso,como as gorduras animais das carnes vermelhas,gemas de ovo,mariscos.Outras causas importantes são o estresse e a falta de exercício.